妈蛋!

健康饮食

坚持锻炼

好处多多

人尽皆知

但要真正做到这两点 真心不容易

今天就好好反思一下 我为什么不能坚持锻炼

放弃的原因:

. 指定的计划难度太高
. 短期没看到效果就是去了动力
. 被各种琐事干扰,无法正常执行
. 只要中途断了几次,就会放弃锻炼的习惯

能让人在短期内取得显著成效的计划,你都要特别小心。因为往往这种计划太过激烈,没人能长期坚持,很快你就会放弃,取得的成效也会随它而去,甚至还有反弹效果

解决办法: 把锻炼变成像刷牙一样的常规活动,集中精力想尽一切办法把它边做常规活动

. 从小的运动开始, 尽量从小的开始直到你学会了坚持。可以慢慢增加运动量,哪怕你一开始能够多做一些,也一定要忍住,
. 安排固定的锻炼时间,这段时间最好能不受到其他事情的干扰
. 养成习惯中最重要的一点就是坚持不懈,只要错过几次,你就会开始犯懒。多少次都是因为这个败下阵来,😔
. 最好找个搭档,和别人约定一起,会帮助你自律